Горы прочитанной литературы, статей и тренингов улетают в трубу, если вы плохо дружите со своей памятью
Сегодня поговорим о тренировке памяти, что увеличит коэффициент полезного действия вашего саморазвития.
- Телефонные номера
Почему они быстро вылетает из памяти? Все очень просто.
Вся проблема в том, что номера «сохраняются» в кратковременной памяти, которая, без повторений данных, рассчитана на две-три минуты. Этого достаточно для того, чтобы занести цифры в память мобильного, но никак – чтобы через неделю перезвонить. Так как же не забыть номер?
Исследования показали, что набор цифр легче запомнить, если разбить его на группы по две-три цифры. Так это обычно бывает на визитных карточках. К примеру: номер 077713183 запомнить сложно, а вот 0-777-13-183 – совсем другое дело.
- Даты и годовщины
Вечная проблема женатых мужчин. Всегда сложно запомнить день, который из серого однообразия календаря должен быть выделен красным, но все же забывается. А почему?
По той простой причине, что событие, запоминаемое как «день, месяц, год», для нашего мозга – понятие слишком абстрактное. Для того чтобы запомнить нужную дату (и не нарваться на очередной скандал от второй половинки) рекомендую построить ассоциативный ряд: «Что-то произошло – время года\погода\какой-то праздник – важная дата».
Например, если день рождения вашей начальницы или подруги приходится на 15 марта, то есть ровно через неделю после 8-го, то в Международный женский день Вы обязательно вспомните, о том, что через неделю нужно уделить человеку внимание.
- Имена
Очень часто бывает, что вы здороваетесь с человеком, общаетесь, а вот имя никак не можете вспомнить. Проблематично и бывает даже стыдно перед человеком, которого «знаешь, только в лицо». Почему так происходит?
Дело в том, что новое знакомство – своего рода стресс. В таком состоянии зрительная память срабатывает, а вот долгосрочная нет.
Отличное решение данной проблемы можно прочесть в одной из книг Дейла Карнеги, где он ставит в пример президента США Рузвельта.
Мистер Рузвельт, сталкивался с такой проблемой очень часто. Чтобы не забыть имя собеседника он воображал, что когда человек называет себя, или его представляют, имя высвечивается у него на лбу, огромными красными буквами. В таком случае срабатывает зрительная память, и имя прочно отпечатывается в долгосрочной памяти. Также, можно подключить мелкую моторику рук – незаметно начертить в воздухе имя собеседника.
- Ключи
Их трудно найти, легко потерять… да и забыть – неплохо получается. Вечная проблема опаздывающего на работу человека – где ключи? Из-за чего мы не можем запомнить такую мелочь?
Потому что с этой «мелочью» мы сталкиваемся каждый день, а то и по несколько раз в день. Если Вы постоянно ставите ключи на тумбочку, то мозг строит ассоциацию – «ключи – тумбочка», и намертво забивает ее в память. Поэтому и возникает масса проблем, когда Вы ключи ставите в совсем другое место.
Тут вариантов немного. Точнее – всего один. Найти им стабильное местоположение – крючок у входной двери прекрасно подойдет.
Только есть один нюанс – легко забыть повесить их на этот крючок. Чтобы его избежать, приучите себя, например не обуваться\разуваться, пока не возьмете или не повесите ключи на крючок.
- Пароли
Стоит забыть пароль – тут же начинаются проблемы. Конечно, его можно восстановить, и если аккаунт привязан к мобильному, то проблема решается очень быстро. А если нет?
Решение до гениальности просто. Используйте как пароль, ассоциации к которому есть на каждом шагу.
Хорошим примером служит компания «Yahoo!». Ее название многим напоминает крик Тарзана. Что ассоциируется с ним? Естественно – джунгли! Выстроив такую ассоциацию, подберите пароль к почте на Yahoo, связанный с джунглями. Теперь стоит вам увидеть логотип «Yahoo!», и пароль невольно всплывет в вашей памяти.
- Коды
Получая код, особенно от кредитной карты или чего-нибудь важного, в глаза бросаются пугающие фразы: «запомнить!», «не потерять!», «не записывать!», «будет заблокирована» и прочие. Где тут запомнишь?!
И хотя записывать коды и не рекомендуют, но сделать это стоит, только нужно придумать свой шифр.
Неплохо работает принцип – «цифра – одна из букв на клавишах телефона». То есть, слово «пиво» является набором цифр «5-4-2-5». Запишите это слово, и если нужно вспомнить код – гляньте на это слово. Если не помогает – клавиатура на телефоне – в помощь. И можно не бояться носить этот листок с собой. Бумажник или портмоне прекрасно подойдут для этого.
Тренируй память каждый день!
Фото: pixabay
