Вариантов – масса. Но все ли они так полезны для здоровья? По мнению специалистов, самое безопасное и эффективное – меньше есть и больше двигаться. Занятия фитнесом (от английского fit – “годный”) позволяют изменить не только вес, но и формы тела, сделать мышцы упругими. Фитнес как оздоровительная методика включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.
Сегодня в Москве и Московской области работают более 150 фитнес-центров, рассчитанных на клиентов с разным уровнем притязаний и различными вкусами. Как правило, фитнес-центры мало отличаются друг от друга: в крупных сетевых клубах обычно более богатый выбор тренажеров, зато в небольшом клубе вам могут предложить действительно индивидуальный подход.
Непременными атрибутами практически любого клуба являются бассейн, сауна, тренажерные залы, солярий, массажные салоны. Обязательно проводятся занятия по аэробике, аквааэробике и т.д.
Для того чтобы удовлетворить потребности и учесть интересы как можно большего количества людей, большинство клубов стараются разнообразить стандартный пакет услуг экзотическими видами тренировок: боевые искусства, танцы, йога и др.
Шоковая худо-терапия
К лету клубы предлагают всевозможные программы по быстрому снижению веса. Например, в “СМ-Спорте” разработан специальный курс для быстрого снижения веса – “Экспресс-фигура”. 10 интенсивных персональных тренировок плюс десять процедур озонотерапии (подкожные инъекции, благодаря которым жировые клетки разбиваются и становятся более тонкими) плюс массаж. Результат – минус 5–6 кг за три недели занятий. Правда, любителям стройной фигуры придется раскошелиться – стоимость подобной программы сопоставима со стоимостью клубной карты на год.
Впрочем, есть и менее радикальные способы. Помимо курсов по коррекции фигуры фитнес-клуб “СМ-Спорт” предлагает полный спектр существующих фитнес-услуг: силовая, танцевальная аэробика, степ, фитбол, слайд, занятия на силовых тренажерах IGARIAN, кардиотренажерах TECHNOGYM, детские занятия, упражнения для будущих мам, вертикальный турбосолярий и т.д. “В нашем клубе работают высококвалифицированные тренеры, мастера спорта, обладающие высоким профессионализмом, умением индивидуально подойти к решению проблем клиента. Гордость клуба Роман Украинцев – мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, трехкратный чемпион мира. Он разрабатывает программы не только по наращиванию мышечной массы и развитию силы, но и по снижению веса”, – говорит одна из ведущих персональных тренеров клуба “СМ-Спорт” Ирина Бажей.
В клубе “Д-Sport” проходит специальная акция “Худеем к лету”, которая основана на индивидуальной программе по снижению веса, с пользой для здоровья и улучшением физической формы. Программа состоит из трех этапов: антицеллюлитный массаж с применением баночно-вакуумной технологии, ручное лимфодренирование (выжим), точечная силовая проработка очагов образования целлюлита и стимуляция мышц. Не менее важные процедуры – холодное или горячее обертывание и пилинг. Это способствует активизации обменных процессов в жировых клетках, укреплению сосудов, улучшению лимфодренажа и выравниванию кожи. И, конечно, диета в сочетании с персональными занятиями. Программа тренировок и диета составляются индивидуально в зависимости от физической подготовки и общего состояния организма. Комплекс индивидуальных физических упражнений – как в тренажерном зале, так и на групповых занятиях по аэробике – составляют профессиональные инструкторы.
Те, кто уже воспользовался услугой суперакции, остались довольны результатом, ведь от выполненных процедур бедра, живот, плечи (зоны тела, проблемные для многих) приобрели оптимальный объем, а ненавистная апельсиновая корка исчезла. Но даже те клиенты, которых не волнует проблема похудения, довольны работой клуба не меньше. Например, постоянная клиентка клуба Елена: “Я хожу в клуб с ноября прошлого года и нисколько не разочарована. Очень хорошее оборудование, доброжелательные инструкторы. И главное – я вижу неплохие результаты”.
Фитнес-клуб “Д-Sport” предлагает своим клиентам современно оборудованный тренажерный зал (занятия проходят на кардиотренажерах PANATASPORT), солярий. Все виды аэробики, йога, профессиональные тренеры, косметолог, массажист – лишь небольшая часть перечня достоинств клуба. Главное же достоинство заключается в уютной, почти домашней атмосфере, которая создается путем доброжелательного и теплого отношения клубного персонала к каждому посетителю.
И похудеешь, и познакомишься
Если вы выбираете клуб с целью не только похудеть, но заодно и познакомиться с тем, кто смог бы составить компанию для поездки на курорт или за город, стоит пойти в большой фитнес-центр. Например, недавно открывшийся клуб “Cityfitness”. В клубе – большой тренажерный зал, оснащенный профессиональным итальянским фитнес-оборудованием, два зала для групповых занятий, турецкая парная. В общем, места, где можно совместить полезные тренировки с приятным общением, достаточно.
В “Cityfitness” более 25 видов аэробики, боевые единоборства (карате, тэквандо), гавайский, французский массаж, массаж горячими камнями, восточная гимнастика, упражнения для развития гибкости тела и укрепления мышц – йога, пилатес, тай-чи, а также качественно новая, редкая для современных российских фитнес-клубов услуга – свитчинг (круговая групповая тренировка на силовом оборудовании).
Желающим похудеть советуем обратить внимание на кардиозону c 12 беговыми дорожками, горизонтальными и вертикальными велотренажерами. Занятия аэробикой, направленные на сжигание жировой массы, и антицеллюлитный массаж помогут быстро сбросить лишние килограммы.
В общем, попотеть придется. Но кто сказал, что иметь красивое, стройное тело – легко? Сбавить в весе, приобрести хорошие формы и удерживать полученный результат длительное время можно только благодаря регулярной физической нагрузке. Поэтому стоит позаботиться о своем теле заранее, до наступления пляжного сезона. Но даже если времени до летнего отдыха практически не осталось, не торопитесь отчаиваться. Лучше купите карту в фитнес-клуб, который подходит вам по уровню цен и перечню предоставляемых услуг, благо, что их в Москве – хоть отбавляй. Даже если вам не удастся полностью преобразиться за несколько тренировок, вы все равно почувствуете результат – тело станет податливым и гибким, цвет лица – живым. Внутреннее ощущение собственной гибкости и грациозности стоит самых утонченных “внешних” удовольствий.
Татьяна Бузатова
