В прошлом номере наш специальный корреспондент Олег Злобин рассказал о своем намерении в течение полугода подготовиться к преодолению дистанции классического марафона. Для своего смелого эксперимента он выбрал Сибирский международный марафон (СММ), который в августе уже в 16-й раз стартует в Омске.
Выбор не случаен: омское соревнование – первое по величине призового фонда и второе в России по количеству финиширующих участников – в прошлом году таковых оказалось 767. Это настоящий праздник, заметное событие в спортивном календаре России, на которое в первую субботу августа со всех концов света слетаются многочисленные спортсмены и гости.
Идея полугодичной подготовки к 42-километровому забегу пришла в голову и организаторам СММ. Правда, они пошли дальше: открыли своеобразную марафонскую школу, которая из каждого “чайника” в течение полугода сделает настоящего спортсмена, способного преодолеть непростую дистанцию. Так в Омске появился спортивно-социальный проект “Начни движение”. Омичи, успевшие привыкнуть к приятным неожиданностям, которые им из года в год готовит оргкомитет СММ, незамедлительно отреагировали на призыв, и команда новичков-экстремалов была вмиг укомплектована.
В конце февраля в одном из легкоатлетических манежей Омска на первую тренировку собралась довольно пестрая компания. Объединяла довольно разнородную группу разве что спортивная экипировка: на ком-то она висела мешком, а на ком-то и трещала… Возникало, однако, чувство уважения к людям, нашедшим в себе силы и мужество изменить привычный образ жизни и серьезно заняться спортом. В воздухе повисла пауза, порожденная непривычностью ощущений своей новой роли, места и компании. Но вот появился официальный тренер проекта Борис Жгир (мастер спорта международного класса по легкой атлетике, тренер высшей категории) и улыбнулся: “Ну-с, приступим?” Так началась первая тренировка спортивно-социального проекта по подготовке будущих марафонцев.
Среди 42 участников (именно так – по числу километров) трудно выделить какую-то доминирующую группу: возраст колеблется от 18 до 67 лет, род занятий – самый разнообразный: студенты, инженеры, бухгалтеры, пенсионеры, расклейщик объявлений, гендиректор крупной компании, промышленный альпинист… Что побудило этих людей стать участниками проекта? У студента Андрея Лавринова жажда гармоничного развития в некотором роде не самоцель: “Марафон – спокойный вид спорта, а 42 километра – очень романтичная дистанция. Можно подумать на ходу или даже с девушкой познакомиться”.
– Если честно – стареть не хочется, – признается 53-летняя архитектор Людмила Леонова. – Бег так или иначе сопровождает меня по жизни: в молодости была спринтером, потом были лыжи, сейчас хочу участвовать в марафоне.
Каждый член команды уже прошел освидетельствование во врачебно-физкультурном диспансере и получил официальное разрешение на участие в марафоне. Вообще состоянию здоровья участников уделяется немалое внимание: медицинский сотрудник постоянно следит за самочувствием каждого человека и дает необходимые рекомендации. Врач заверяет и графики индивидуальных занятий, составляемые тренером. Но это все необходимо участникам лишь на первой стадии подготовки, в дальнейшем они сами научатся чувствовать малейшие изменения состояния своего организма и равномерно распределять усилия. А это главное при забеге на 42 километра. Борис Жгир по этому поводу замечает:
– Нужно уметь трезво оценивать свои силы – именно из-за их переоценки многие сходят с трассы. Марафонец должен также уметь правильно дышать, не допускать кислородного голодания. Нужно приучить организм к цикличным движениям в течение достаточно долгого времени.
Тренировки строятся по плану, призванному всесторонне подготовить участника к марафону. Занятия не ограничиваются лишь бегом, они включают в себя и упражнения по общефизической подготовке, и теоретическую часть. Фантазия тренера неисчерпаема, и занятия никогда не повторяются.
Первым серьезным испытанием на пути к марафону для участников проекта должен стать омский полумарафон-гандикап, который состоится 22 мая. Это своего рода зачет перед тяжелым экзаменом, пробный старт. Определить степень своей готовности к нему участники смогут при помощи специальных тестов.
Организаторы Сибирского международного марафона приглашают читателей журнала “Отдых в России” стать участниками проекта и приехать 22 мая на омский зачет. Ведь сам факт широкого марафонского движения говорит о том, что наша страна наконец начинает целенаправленное и осознанное движение к здоровому образу жизни.
