Что такое современный санаторий: лечебное учреждение или курортный фитнес-клуб? Это зависит от ваших желаний. Ведь само старославянское «санаторiя» образовано от двух латинских – sanitas – здоровье, terra – земля.
ЛФК
Лечебная гимнастика вошла в моду в XIX веке (хотя ее рекомендовал еще Гиппократ в V веке до н. э). Курортные медики с большой осторожностью вводили ее в комплекс лечения для кардиологических больных, так как метод требовал постоянного врачебного контроля. Сегодня в санаториях комплексы ЛФК для реабилитации кардиологических больных составляются индивидуально после тестирования работы сердца на велоэргометре и тредмиле. Похожие аппараты используют врачи фитнес-клубов, проводя фитнес-тестирование. Для контроля адекватности нагрузки и безопасности для жизни курортный персонал осуществляет кардиомониторинг, пришедшей на смену традиционным замерам пульса и давления.
Шведская стенка
В каждом санатории обязательно есть шведская стенка – несколько трехметровых лестниц вдоль стены спортивного зала. Почему шведская? Потому что автор этого несложного спортивного снаряда – шведский поэт Линг. В начале XIX века он преподавал фехтование в Стокгольме.
Терренкур
Прогулки по специально размеченным горным тропам – терренкурам (нем. terrain – местность, участок, территория; и нем. kuhr – лечение). Хождение строго дозировано по протяженности, темпу, ритму и углу подъема.
Терренкур, как и многие методы курортной медицины, сочетает в себе сразу несколько лечебных факторов: собственно движение, ландшафтотерапию (лечение красотой окружающей природы) и аэротерапию (лечение воздухом и целебными ионами). Естественный терренкур в сравнении с занятиями на тренажере примерно то же, что чистая родниковая вода и вода из крана. Человек гуляет, дышит воздухом, насыщенным фитонцидами, любуется природой, а в это время усиленно работают мышцы, глубже становится дыхание, тренируется сердце, усиливается обмен веществ. К примеру, при скорости движения 60 шагов в минуту на расстояние трех километров обмен веществ повышается в полтора раза. Минимальная норма, сохраняющая тонус сердечно-сосудистой, мышечной и дыхательной системы, 10 тыс. шагов ежедневно (семь-восемь километров). Помимо прочего, ходьба дарит положительные эмоции, снимает нервное напряжение, улучшает умственную деятельность.
Самый большой терренкур – в Кисловодске. Протяженность маршрутов около 70 км. Этот подъем в гору выравнивали специально в 1902 году. Пологие участки и спуски, где больной отдыхает, и опять подъем – срого дозированы угол наклона, протяженность каждого участка и есть станции отдыха. В процедурной книжке так и пишут: терренкур маршрут №1. Через несколько дней маршрут усложняют.
Конные прогулки
В санатории можно лечиться с удовольствием, порой даже не осознавая, что процесс… пошел. Процедура называется иппотерапия (лат. hippos – лошадь) – лечебная верховая езда. Необходимость удерживать равновесие на движущейся лошади заставляет всадника синхронизировать работу мышц спины, туловища, шеи, конечностей, при этом работают практически все группы мышц. К тому же температура тела лошади выше человеческой на один-полтора градуса. Своим теплом конь разогревает всадника, а движениями мышц массирует его ноги. Результат – усиливается кровоток во всем организме и улучшается кровоснабжение мозга. Лечебная верховая езда практически не имеет противопоказаний и благотворно действует на человека любого возраста и физической подготовки.
Спорт и эндорфины
Любая спортивная игра – это эндорфины. И люди с большой радостью занимаются всеми игровыми видами спорта. А для того, чтобы в этом виде лечебной физкультуры задейстовать все факторы курортной медицины, спортивные площадки строят в лесопарковых зонах. Во время движения ативизируется работа сердца, дыхание.
Можно приобщиться к элегантному спорту элит – теннису, гольфу, арбалету. Концентрируясь при ударе в гольфе или прицеливаясь из арбалета, вы забудете обо всех неудачных сделках, а радость победы даст мощный выброс гормонов радости. Также избавиться от накопившегося стресса можно, занимаясь другими активными видами спорта. Зимой – катаясь на лыжах, коньках, финских санях, снегоходах. Летом – на скейтах, велосипедах, роликовых коньках, водных мотоциклах, погружаясь на дно морское с аквалангом или взмывая в небеса на парапланах.
